夏季高溫炙烤模式開啟，曬背養生火了。曬背大軍紛飛在自媒體上分享曬背感言：有人曬掉秤，有人曬跑痛經，有人四肢不再拔涼，甚至自感眼神都曬清澈了。但是，也有人因曬出橫紋肌溶解直接進了急診室而登上報導熱搜。今日，大夫就來和大家聊聊如何準確曬背。
曬背——古代人的養生秘方
曬背并非江湖偏方。祖國醫學以為，人體背為陽，腹為陰。被稱為陽脈之海的督脈位于脊背正中，兩端是足太陽膀胱經。督脈和膀胱經為陽氣最盛之處，也是人體陽氣輕易缺陷的場所，所以在夏天曬背或許有效地疏通經脈，同時或許增補體態所需的陽氣。據傳，宋代官員晁端仁患上冷疾，始終治欠好，后來每日中午曝曬背部而病愈，說明曬背的保健代價從古就得到承認。
曬背養生的另一個理論根基即是我們常說的冬病夏治。冬病指在寒冬輕易發生和加重的疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘等。夏治指在夏天，氣象炎熱時，疾病處于緩解期對它進行調養，以預防在秋寒冬的復發，或減輕發生的水平和次數。
人體陰陽氣血的盛衰依季候變動，由於體內的陽氣缺陷，或體內兼有寒濕邪氣潛藏，應用三伏全年氣溫最高、人體也進入了陽氣最繁茂期間的特色進行扶陽，可最大限度地發憤人體的陽氣，祛除體內沉寒痼冷，到達少發病或不發病的目標，表現了中醫治未病思想。
曬背帶來的三大利益
最近，越來越多的曬背人士在自媒體分享曬背感想，有人掉秤4斤，有人曬后眼神清澈……這都靠譜嗎？曬背確有利益，具體來說重要有以下三點：
加強免疫力 三伏天陽光對照強烈，可以加快體內陽氣的生成，有利于人體吸引陽光中的紫外線,紫外線或許增進血液輪迴，提高人體免疫力并且合成維生素D，預防骨質疏松。
祛濕排毒 曬背可以增進人體排汗，汗液中含有乳酸、尿素等人體排出的垃圾，有助于體內毒素的分泌物,起到祛濕排毒的作用。
緩解焦急失眠 多曬陽光可以協助血清素程度升高，血清素或許壓制褪黑素分泌，二者正好是調節我們安眠的主要資源，陽光也會協助我們腦子合成關連的神經遞質同時來改良焦急抑郁。
曬背要曬到點上
跟著曬背大軍的日益壯大，網絡上也不乏曬背傷身的案例。中暑的、曬傷的，甚至曬出橫紋肌溶解的，比比皆是。由此可見，三伏天曬背也要注重方式想法。
夏日陽光猛烈，曬背的時間要依據差異人的耐受水平而定，老人、體虛之人建議曬溫順的陽光。通常來說，三伏天的上午8點到10點，下午4點到6點是對照適宜的，午時（11-13時）、未時（13-15時）要嚴防中暑。
曬背時背朝太陽，頭稍低下，脖頸處（大椎穴）要曬到。若在室外，應該選背風的場所，不能直接暴曬頭部，可用帽子或傘遮擋。曝光皮膚直接和陽光接觸最好，男生光背曬，女生可以穿露背衫，坐著或者趴著都可以。對于吸引陽氣來說隔著衣服曬也是有效的，只是會弱一點。
另有，曬背過程中需及時增補水分（溫開水或淡鹽水），曬太陽之后毛孔打開,需求在陰涼處及時把汗濕的衣服換下, 一定要等汗停了再進入空調室，不能直接吹空調、喝冷飲。手邊可以準備防暑降溫藥品，如藿香正氣捕魚遊戲合集排行榜水、十滴水、風油精等，以便應急之用。
曬背并非人捕魚遊戲下載連結人都合適
中醫講辨證施治,曬背也要因人而異，那麼哪些人合適呢？概括來說陽虛、亞康健、體質較弱人群，例如免疫力低，肢體困倦、常常感冒的人；體虛自汗、手腳冰涼，獨特是伴有舌胖或有齒痕、舌苔膩的人；怕風畏寒、輕易腹瀉的人；女性小腹涼、痛經的人；還有一些頸椎病、腰椎欠好的人。
至于陽熱體質，陰虛火旺者不宜曬背。再有，曬背欠妥輕易捕魚遊戲最高分秘籍造成中暑、曬傷，平時高血壓、糖尿病、冠芥蒂患者也難受合自行曬背。兒童、紫外線過敏者、月經期、孕婦更不建議，當聽從技術醫師開導。
增加陽氣的想法還有許多
一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏，除了曬背之外還有哪些夏季養生方式呢？大家最熟知的即是三伏貼，因其輕便、安全、無痛而廣受青睞。抉擇天突、大椎、膻中、肺腧等穴位，每伏貼前3天（初伏、中伏、潤中伏、末伏）共十二次。經由中藥對穴位產生化學性、熱性刺激，來疏通經絡，調養氣血，健脾和胃，鼓舞陽氣，從而到達治病、防病的功效。
與此同時，艾灸也是溫通陽氣極度好的療法。常言道：家有三年艾，郎中不必來。艾灸點燃后懸置或放置在穴位或病變部位，借灸火的熱力以及藥物的作用發憤經氣。艾灸保健一周1-2次，每次10-20分鐘即可。常用的保健穴位是足三里、中脘、關元、神闕等。
此外，入伏飲食方面可多吃苦味食物，中醫以為，味苦入心，苦味蔬菜清心瀉火，如蓮子心、苦瓜、苦菊等。心主血脈、色紅入心，多吃紅色食物像紅豆、西瓜、西紅柿、大棗等能起到養心調神的作用。夏季是腸道傳染病多發季候，大蒜、洋蔥、大蔥等蔥蒜類含有充沛的植物廣譜殺菌素，對不同種類細菌有殺滅和壓制作用，可以恰當多吃。
夏季輕易困倦、乏力、食欲不振，這是由于濕邪困脾導致，所以有長夏防濕的養生原理。大家可以用白扁豆、綠豆、赤小豆、薏米、蓮子煮粥祛濕養胃；或是山楂、荷葉、蓮子心泡水代茶飲，祛濕除煩。
敲黑板
曬上半小時就夠啦
曬背不宜空腹，至少在飲食之后半小時開端；同時留心避免永劫間在太陽下暴曬，通常人30分鐘即可，不要過份1小時。曬背不可貪多，首次曬背15分鐘，先了解個人體態的耐受度,再循序漸進提升時間。
曬背的具體功效也要看自己的體態局勢，三伏天曬背只是養生保健作用，假如體態很虛、有顯著癥狀的病人，光靠曬背起不到調治疾病的作用，當及時去醫療機構就診，在大夫的開導下調理。
多知道點
三伏天 避開這些捕魚遊戲玩法攻略坑
忌辛辣油膩 夏季炎熱，捕魚遊戲得分教學辛辣食品少量用可燥濕、提高食欲。但食用多了會助內熱生火，造成心火上炎，口舌敗壞，大便干結等癥狀。長夏本就脾虛濕重，油膩食品會加重胃腸的累贅，讓人感覺腹脹，不思飲食。可多吃芽菜、扁豆、冬瓜、苦瓜等有助于清熱瀉火利濕的食品。
少食含糖飲料 夏季出汗多，天然要多飲水，但留心少喝含糖飲料，白開水是公認的最好飲品，也可品茶水、綠豆湯或酸梅湯等消暑除煩。
預防食品中毒 夏季細菌易繁殖致食物腐壞變質。首要要防範食物被污染，同時食品要充裕加熱，以完全殺滅此中的病菌。生熟食物的制作和寄存要分手，剩飯剩菜應加熱后再吃，不吃變味的食物。
忌貪涼 炎炎暑熱，大家離不開冷飲空調，但過度貪涼會導致抵擋力降落，輕易頭痛感冒，或損傷脾胃導致腹痛、腹瀉。
忌暴曬 永劫間曝光在烈日下輕易中暑，甚至觸發皮膚病，大家外出要做好防曬舉措，涂抹防曬霜，戴好帽子。
忌過度勞頓 伏天濕潤煩悶，人體耗損增大，要避免過度勞頓，確保每日足夠的安眠，維持良好的作息。晚睡早起，不要對天長炎熱感覺厭煩，使心情平和不躁。
